Rezept: Petersfisch knusprig auf Reis mit Tomatensauce und Paprika


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Zubereitungszeit 45 min.

Zutaten
160 g Reis
160 g Zwiebel
160 g Paprikaschoten gemischt
4 EL Sonnenblumenöl
4 EL Tomatenmark
4 TL Paprika Gewürz edelsüss
400 ml Rotwein
600 ml Gemüsebrühe
4 TL Honig
4 EL Balsamico
Salz fein
Pfeffer schwarz gemahlen
Zitronenschale
8 g Knoblauchzehe
4 EL Sonnenblumenöl
480 g Petersfisch- Petersfischfilet
4 TL Mehl - Weizen oder Dinkel
8 g Basilikum frisch

Zubereitung

Den Reis in reichlich Salzwasser zum gewünschten Gargrad kochen, abschütten und warm bereit stellen.

Die Zwiebeln schälen und fein würfeln, die Paprikaschoten halbieren, waschen, Kernhaus und Kerne entfernen und in feine Streifen schneiden. Die Paprikastreifen in einer Schüssel bereit stellen.

Die Zwiebeln in einem Topf mit dem Sonnenblumenöl hellbraun anbraten, das Tomatenmark dazu geben und weiter rösten, mit Paprika stauben, kurz weiter rösten, dann mit Rotwein und Gemüsebrühe ablöschen und leicht köcheln lassen.

Die Sauce mit Salz, Pfeffer und unbehandelter und klein geschnittener Zitronenschale sowie fein geschnittenem Knoblauch sowie dem Honig und Balsamico abschmecken.

Die Sauce gute 30 Minuten bei mäßiger Hitze leicht köcheln lassen, die letzten 5 Minuten die fein geschnittenen Paprikaschotenstreifen ebenso dazu geben und ohne Deckel mitgaren.

Das Petersfischfilet abwaschen, von restlichen Gräten und Schuppen befreien und trocken tupfen. Das Petersfischfilet mit Salz und Pfeffer würzen, im Mehl wenden und mit wenig Sonnenblumenöl anbraten. Die Hitze reduzieren und das Petersfischfilet erst kurz vor dem servieren einmal kurz wenden.

Den vorbereiteten Reis mittig auf einem Teller anrichten, die Paprikasauce mit einigen Paprikastreifen dazu anrichten, Petersfischfilet auf den Reis setzen und mit fein geschnittenem Basilikum dekoriert servieren.

Tipps

Zubereitungs-Tipp:
Die Zwiebeln gut Farbe anschwitzen und leicht Farbe nehmen lassen, dann entsteht die typische und markante Farbe. Die Paprikastreifen dürfen Sie niemals mit Deckel kochen, da dieser sonst grau wird und unschön aussieht.

Reichen Sie zu diesem Gericht noch einen Knoblauch-Dip.

Einige frittierte Basilikumblätter passen zu diesem Gericht besonders gut. Die Basilikumblätter nach dem frittieren auf einem Teller mit Küchenkrepp bereit legen und mit Salz gewürzt bereit stellen dann den frischen Basilikum in Streifen geschnitten weg lassen.

Wein-Tipp:
Trinken Sie zu diesem Fischgericht einen kräftigen Chardonnay.




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Gesamtmenge: 539 g
Die Nährwerte entsprechen einer Portion
% des Tagesbedarfs
Eiweiß 5683.18 mg 10%
Fett 2756.39 mg 7%
Kohlenhydrate 5199.2 mg 2%
Ballaststoffe 1003.24 mg 3%
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