Rezept: Cous - Cous Eintopf mit Chilidip


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Zubereitungszeit 17 min.

Zutaten
120 g Zwiebel
4 EL Sonnenblumenöl
120 g Karotten
24 Stück Oliven
120 g Fenchelknolle
4 Msp. Kümmel gemahlen
4 Msp. Cayennepfeffer
4 TL Honig
2 Stück Knoblauch
400 g Cous-Cous Instant
800 ml Hühnerbrühe
Salz fein
Pfeffer schwarz gemahlen
Muskatnuss
20 g Koriander Kraut frisch

Zubereitung

Die Hühnerbrühe aufkochen lassen. Die Zwiebelwürfel in einem Topf mit der Butter anschwitzen, Karottenscheiben, Fenchel und Oliven dazugeben und mitschwitzen. Das Gemüse mit gemahlenem Kümmel, Cayennepfeffer, Honig und Knoblauch sowie Salz und Pfeffer abschmecken und bereitstellen.

Den Cous-Cous in die kochende Hühnerbrühe geben und einmal aufkochen lassen, anschließend abpassieren. Die Konsistenz des Cous-Cous sollte nun weich mit leichtem Biss sein. Sollte der Cous-Cous noch zu hart sein, einfach einige Minuten weitergaren. Den abgetropften Cous-Cous zum Gemüse geben und gut durchmischen, abschmecken mit Salz, Pfeffer und Muskat. Den Cous-Cous Eintopf mit reichlich frischem Koriander bestreuen und servieren.

Tipps

Zubereitungs-Tipp:
Servieren Sie zum Cous-Cous reichlich Gemüse: Scheiben von Salatgurke, gedämpfter Blumenkohl, grüne Bohnen und getrocknete, in Öl eingelegten Tomaten.

Als Dip empfehlen wir unseren Chilidip in leichter Abwandlung: Mixen sie den Dip mitsamt den kleinen Chilischoten richtig auf, dabei entsteht eine Art Chilipüree, welches (Vorsicht, sehr scharf!) ganz wunderbar zum Cous-Cous Eintopf passt.

Erotik-Tipp:
Geben Sie etwa 150 g gekochte Kichererbsen zum Cous-Cous Eintopf, Kichererbsen bringen Sie nicht zum Kichern, dafür enthalten diese überdurchschnittlich viel Kalium, Magnesium, Kalzium und Eisen. Das macht trotzdem lustig!

Wein-Tipp:
Trinken Sie dazu einen Sauvignon Blanc.




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Gesamtmenge: 532 g
Die Nährwerte entsprechen einer Portion
% des Tagesbedarfs
Eiweiß 7976.96 mg 14%
Fett 8405.43 mg 22%
Kohlenhydrate 12.3 g 4%
Ballaststoffe 2034.51 mg 6%
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